Tu composición corporal; la proporción entre masa grasa y masa muscular, dice mucho más sobre tu salud y condición física que solo el número en la báscula. Aunque hacer ejercicio es importante, la alimentación juega un papel crucial en cómo se ve y funciona tu cuerpo. En este blog hablamos de cómo el momento adecuado para comer y una dieta equilibrada pueden ayudarte a reducir la masa grasa y aumentar la masa muscular. Te damos algunos consejos y apoyo para que empieces hoy mismo. ¡Breve pero contundente!
El momento en que comes puede influir en tu energía, recuperación muscular e incluso en el almacenamiento de grasa. Aquí tienes algunos consejos para optimizar el momento de tus comidas:
Una dieta equilibrada puede hacer maravillas para tu composición corporal. Aquí tienes algunos componentes clave:
Aquí tienes algunos pasos sencillos que puedes seguir para mejorar tu nutrición y optimizar tu composición corporal:
Mejorar la composición corporal no solo se trata de los ejercicios adecuados; el momento y el contenido de tus comidas también juegan un papel clave. Con un enfoque consciente en la alimentación, puedes alcanzar tus objetivos de fitness más rápido y mantenerte saludable a largo plazo. ¡Comienza hoy mismo con estos consejos y experimenta por ti mismo el impacto de la nutrición en tu composición corporal!
A foot-only scale measures the lower body and estimates the rest, while an 8-point scale such as the InBody Dial reads at the hands and the feet together. In InBody's own testing the Dial agreed with the professional InBody 770 at R² 0.9885, and in a peer-reviewed study of 176 adults the 770 agreed with DEXA at 0.98 for fat-free mass. Agreement is not accuracy, so read a home result as a trend line.
Cuando el peso baja rápidamente, la báscula te dice cuánto has perdido, no qué has perdido. Para ver la diferencia, sigue el Percent Body Fat y la Skeletal Muscle Mass una vez por semana desde la primera semana, con una báscula que mide en las manos y los pies. En una pérdida de peso rápida, la mayor parte de lo perdido es grasa, pero una proporción medible es músculo, y esa proporción cambia sobre todo en las primeras cuatro semanas.
InBody makes three home body composition scales: the Dial H20, H30 and H40. All three read at the hands and the feet, not the feet alone. If wellness is becoming part of your everyday, the H20. If sport is already part of your week, the H30. If fitness runs in your household, the H40.
