Todos los que trabajan en su salud o estado físico se han subido alguna vez a la báscula para comprobar si han avanzado. Pero, ¿qué tan precisa es realmente esa información? Tu peso corporal solo cuenta una pequeña parte de la historia. Si realmente quieres entender tu salud y progreso físico, es importante mirar más allá de la báscula.
Una báscula mide solo una cosa: tu peso corporal total. Este número incluye no solo grasa, sino también músculos, líquidos, huesos y todo lo demás que tienes en tu cuerpo. El problema es que el número en la báscula no muestra qué está cambiando dentro de tu cuerpo. Supongamos que estás ganando músculo y perdiendo grasa: la báscula puede seguir mostrando el mismo número, mientras que tu composición corporal ha mejorado drásticamente.
La composición corporal se refiere a la proporción entre masa muscular, masa grasa, masa ósea y líquidos en tu cuerpo. Esto ofrece una imagen mucho más precisa de tu salud física que solo el peso. Es posible tener un peso corporal bajo pero un alto porcentaje de grasa corporal, lo que puede indicar una composición poco saludable. Por el contrario, alguien con un peso mayor puede tener un cuerpo muy saludable, con un alto porcentaje de masa muscular y un bajo porcentaje de grasa.
Una de las razones principales para medir la composición corporal en lugar de solo el peso es la diferencia entre masa muscular y grasa. Los músculos pesan más que la grasa, pero ocupan menos espacio. Esto significa que quizás tengas el mismo peso que antes, pero tu ropa te queda mejor porque has ganado más masa muscular y perdido grasa. Además, la masa muscular es esencial para tu metabolismo: cuanto más músculo tienes, más calorías quemas en reposo.
El InBody Dial te da la posibilidad de medir con precisión la composición de tu cuerpo a medir, para que no solo al número en la báscula mira. El dispositivo analiza tu masa muscular, porcentaje de grasa, e incluso cuánto líquido en tu cuerpo tienes. Esto te permite tomar decisiones específicas decisiones a tomar decisiones sobre tu alimentación y entrenamiento. Así no puedes solo ver si bajas de peso, pero también si aumentas masa muscular desarrollas y tu porcentaje de grasa reduce.
Registrar la composición de tu cuerpo con el InBody Dial te ayuda a tener expectativas más realistas tu progreso a mirar. Cuando solo te fijas en el peso se enfoca, puede un estancamiento desalentador ser. Con la composición corporal sin embargo puedes otros cambios en tu cuerpo ver, incluso que el peso en la báscula igual permanece.
La báscula es una forma anticuada de medir el progreso. Si realmente quieres saber qué tan saludable está tu cuerpo y qué tan bien avanzas en tus objetivos de fitness, debes mirar más allá de solo tu peso. Con el InBody Dial obtienes una imagen completa de la composición de tu cuerpo y puedes obtener una verdadera comprensión de lo que cambia – desde el desarrollo muscular hasta la pérdida de grasa. Eso es, al final, mucho más importante que lo que te dice la báscula.
A foot-only scale measures the lower body and estimates the rest, while an 8-point scale such as the InBody Dial reads at the hands and the feet together. In InBody's own testing the Dial agreed with the professional InBody 770 at R² 0.9885, and in a peer-reviewed study of 176 adults the 770 agreed with DEXA at 0.98 for fat-free mass. Agreement is not accuracy, so read a home result as a trend line.
Cuando el peso baja rápidamente, la báscula te dice cuánto has perdido, no qué has perdido. Para ver la diferencia, sigue el Percent Body Fat y la Skeletal Muscle Mass una vez por semana desde la primera semana, con una báscula que mide en las manos y los pies. En una pérdida de peso rápida, la mayor parte de lo perdido es grasa, pero una proporción medible es músculo, y esa proporción cambia sobre todo en las primeras cuatro semanas.
InBody makes three home body composition scales: the Dial H20, H30 and H40. All three read at the hands and the feet, not the feet alone. If wellness is becoming part of your everyday, the H20. If sport is already part of your week, the H30. If fitness runs in your household, the H40.
