La santé ne se résume pas à ce que vous voyez sur la balance. Un poids sain est important, mais il ne raconte pas toute l’histoire. Ce qui est vraiment intéressant, c’est la composition de votre corps. Votre composition corporelle, la proportion entre masse grasse, masse musculaire et eau dans votre corps, vous donne une image beaucoup plus complète de votre santé. Mais pourquoi est-ce si important ?
La composition corporelle concerne la répartition de la graisse, des muscles, des os et des liquides dans votre corps. Alors que votre poids est la somme de tous ces composants, il ne reflète pas comment votre poids est composé. Deux personnes peuvent peser le même poids, mais avoir des compositions corporelles complètement différentes. Cela fait une énorme différence pour votre santé.
Prenons un exemple fictif avec des extrêmes : un bodybuilder peut peser 100 kilos dont plus de la moitié est constituée de masse musculaire, il n’est donc pas problématique d’avoir un poids total de 100 kilos. Lorsque vous voyez cette personne, elle aura probablement une apparence en forme et saine. En revanche, une personne (de la même taille que le bodybuilder) qui pèse 122 kilos dont plus de la moitié est constituée de graisse aura une apparence beaucoup moins saine et pourrait souffrir d’obésité. Dans ce cas, peser 122 kilos est une toute autre histoire.
En réalité, il s’agit d’avoir une composition corporelle saine, avec un bon équilibre entre masse musculaire et masse grasse, ce qui est la situation la plus souhaitable. Cette composition peut contribuer à plus d’énergie, de meilleures performances physiques et un risque réduit de maladies chroniques.
Votre pourcentage de graisse joue un rôle clé dans votre santé globale. Un excès de graisse, surtout autour de votre abdomen (et principalement la graisse viscérale), peut augmenter votre risque de maladies telles que le diabète de type 2, les maladies cardiovasculaires et certains types de cancer. En revanche, un taux de graisse corporelle trop bas n’est pas non plus sain, car votre corps a besoin de graisse pour des fonctions essentielles comme la production d’hormones et la régulation de la température.
Un pourcentage de graisse sain varie selon la personne, en fonction de l'âge, de la taille, du sexe et du niveau d'activité. Il s'agit de trouver un équilibre qui soutient votre santé sans compromettre vos performances ou votre niveau d'énergie.
Une composition corporelle malsaine peut causer des problèmes à long terme, tels que :
En étant conscient de votre composition corporelle, vous pouvez réduire considérablement ces risques.
Mesurer votre composition corporelle est la première étape vers l’amélioration. Plusieurs méthodes existent, des analyses professionnelles en clinique aux appareils pratiques à utiliser chez soi. L’une des façons les plus simples de suivre vos progrès est d’utiliser une balance intelligente comme le InBody Dial. Cette balance numérique vous donne un aperçu de votre masse grasse, masse musculaire et autres valeurs importantes, le tout dans le confort de votre maison. Ainsi, vous comprenez vraiment ce qui se passe dans votre corps, sans avoir à deviner.
Si vous souhaitez une composition corporelle plus saine, voici quelques étapes pratiques :
La composition de votre corps vous en dit bien plus sur votre santé qu’un simple chiffre sur la balance. En travaillant à un équilibre sain entre graisse, muscles et autres composants corporels, vous pouvez non seulement améliorer vos performances, mais aussi réduire votre risque de maladies. Et si vous voulez vraiment comprendre où vous en êtes ? Un appareil comme le InBody Dial être une option pratique et fiable pour commencer. Ainsi, la santé devient non seulement un objectif, mais un processus mesurable.
A foot-only scale measures the lower body and estimates the rest, while an 8-point scale such as the InBody Dial reads at the hands and the feet together. In InBody's own testing the Dial agreed with the professional InBody 770 at R² 0.9885, and in a peer-reviewed study of 176 adults the 770 agreed with DEXA at 0.98 for fat-free mass. Agreement is not accuracy, so read a home result as a trend line.
Quand le poids baisse rapidement, la balance vous dit combien vous avez perdu, pas ce que vous avez perdu. Pour voir la différence, suivez le Percent Body Fat et la Skeletal Muscle Mass une fois par semaine dès la première semaine, avec une balance qui mesure au niveau des mains et des pieds. Lors d’une perte de poids rapide, l’essentiel de ce qui est perdu est de la graisse, mais une part mesurable est du muscle, et cette part évolue surtout au cours des quatre premières semaines.
InBody makes three home body composition scales: the Dial H20, H30 and H40. All three read at the hands and the feet, not the feet alone. If wellness is becoming part of your everyday, the H20. If sport is already part of your week, the H30. If fitness runs in your household, the H40.
