Tu montes sur la balance le matin et tu vois un chiffre plus élevé qu’hier. Frustrant ? Certainement ! Inquiétant ? Absolument pas. Les fluctuations de poids sont tout à fait normales et ne reflètent pas toujours ta santé ou tes progrès. Pourtant, beaucoup laissent leur humeur ou leur motivation être influencées par ce que dit la balance. Dans ce blog, tu découvriras pourquoi les fluctuations quotidiennes de poids sont parfaitement normales, quelles en sont les causes, et comment mieux mesurer si tu fais vraiment des progrès.
Vous poids est influencer par beaucoup plus alors seulement masse grasse. Un augmentation ou diminution de un quelques cent gramme à même deux kilos par jour est très habituel. Et que a souvent rien à faire avec perte de graisse ou prise de graisse. Ici être le principales causes:
Vous corps est composé pour environ 50 à 60% de eau. Cela signifie que tu poids fortement peut varier dépend de combien liquide tu retient. Sel manger, hormonaux changements, stress ou intensif faire du sport peuvent avant prendre soin que tu temporairement plus liquide retient.
Ce que tu manges et quand tu vers aux toilettes va, joue un gros rôle. Si tu intestins encore plein être ou si tu viens de un lourd repas as eu, pèse tu simplement plus. Ceci dites rien sur ton pourcentage de graisse.
Surtout femmes remarquer autour de leur menstruation un claire augmentation du poids par rétention d'eau et hormonaux changements. Ceci peut juste comme ça un kilo différence donner, sans que tu quelque chose faux as fait.
Te pèses-tu toi-même le matin à jeun ou le le soir après la nourriture ? Cela peut juste comme ça 1-2 kilos fait une différence. C’est pourquoi est-ce que ça important pour toujours sur le même moment de la jour à peser, à préférence du matin après le se lever.
Si vous faites musculation faites et vous masse musculaire augmente, peut le être que tu poids stable reste ou même augmente, pendant que tu pourcentage de graisse diminue. Muscles peser en effet plus que la graisse, mais prendre moins espace dans masse.
Le balance raconte tu pas ce que tu pèse. Il différence entre graisse, muscle et liquide est essentiel pour à comprendre si vous vraiment sain en train êtes. C’est pourquoi peut aveugle regarder fixement sur le chiffre sur le balance démotivant travailler, pendant que tu peut-être correctement bien en train êtes.
Dans emplacement de seulement tu poids à mesurer, pouvez tu mieux tu composition corporelle suivre. Cela permet de obtiens tu aperçu dans :
Vous masse grasse
Vous masse musculaire
Vous maigre masse
Avec ces informations pouvez tu voir ou vous masse musculaire accumule, graisse perd ou correctement liquide retient. Ainsi obtiens tu un beaucoup plus complet image de votre vraie progrès.
Pour usage domestique être le InBody Dial H20 et H30 idéal outils pour vous composition corporelle précisément à mesurer. Ce intelligentes balances donner tu beaucoup plus informations que un standard balance. Pense à pourcentage de graisse, masse musculaire et tendances sur temps. Ainsi reste tu motivé, même comme le balance un petit jour contretemps.
Pèse-toi toi-même sur fixes moments, à préférence du matin à jeun
Regarde vers moyennes, pas vers jour-à-jour différences
Utilise composition corporelle comme baromètre pour toi progression
Reste constant avec tes habitudes saines, même si la balance temporairement monte
Fais confiance le processus: perte de graisse et prise de muscle se déroulent rarement linéaire
Les fluctuations de poids être normal et appartenir à un sain corps. Ne te laisse pas pas décourager par un chiffre sur le balance que quelque chose plus élevé est alors hier. Regarde plus loin alors poids seulement et concentre-toi sur ton composition corporelle et comment tu tu ressent. Avec le juste outils, comme le InBody Dial, obtiens ta maîtrise de ton vraie progrès, sans que tu tu prendre soin faut à faire sur chaque oscillation.
A foot-only scale measures the lower body and estimates the rest, while an 8-point scale such as the InBody Dial reads at the hands and the feet together. In InBody's own testing the Dial agreed with the professional InBody 770 at R² 0.9885, and in a peer-reviewed study of 176 adults the 770 agreed with DEXA at 0.98 for fat-free mass. Agreement is not accuracy, so read a home result as a trend line.
Quand le poids baisse rapidement, la balance vous dit combien vous avez perdu, pas ce que vous avez perdu. Pour voir la différence, suivez le Percent Body Fat et la Skeletal Muscle Mass une fois par semaine dès la première semaine, avec une balance qui mesure au niveau des mains et des pieds. Lors d’une perte de poids rapide, l’essentiel de ce qui est perdu est de la graisse, mais une part mesurable est du muscle, et cette part évolue surtout au cours des quatre premières semaines.
InBody makes three home body composition scales: the Dial H20, H30 and H40. All three read at the hands and the feet, not the feet alone. If wellness is becoming part of your everyday, the H20. If sport is already part of your week, the H30. If fitness runs in your household, the H40.
