Iedereen die aan zijn gezondheid of conditie werkt, heeft op een bepaald moment wel eens op de weegschaal gestaan om te controleren of er vooruitgang is geboekt. Maar hoe nauwkeurig is die informatie eigenlijk? Je lichaamsgewicht vertelt slechts een klein deel van het verhaal. Als je écht inzicht wilt krijgen in je gezondheid en fysieke vooruitgang, is het belangrijk om verder te kijken dan alleen de weegschaal.
Een weegschaal meet slechts één ding: je totale lichaamsgewicht. Dit getal omvat niet alleen vet, maar ook spieren, vocht, botten en alles wat je verder in je lichaam hebt. Het probleem is dat het getal op de weegschaal niet laat zien wát er in je lichaam verandert. Stel dat je spieren opbouwt en vet verliest: de weegschaal kan hetzelfde getal blijven aangeven, terwijl je lichaamssamenstelling drastisch is verbeterd.
Lichaamssamenstelling verwijst naar de verhouding tussen spiermassa, vetmassa, botmassa en vocht in je lichaam. Dit geeft een veel beter beeld van je fysieke gezondheid dan alleen je gewicht. Het is mogelijk om een laag lichaamsgewicht te hebben, maar toch een hoog percentage lichaamsvet, wat kan wijzen op een ongezonde samenstelling. Omgekeerd kan iemand met een hoger gewicht een zeer gezond lichaam hebben, met een hoog percentage spiermassa en een laag vetpercentage.
Een van de belangrijkste redenen om je lichaamssamenstelling te meten in plaats van alleen je gewicht, is het verschil tussen spier- en vetmassa. Spieren wegen meer dan vet, maar nemen minder ruimte in. Dit betekent dat je misschien hetzelfde gewicht hebt als voorheen, maar dat je kleding beter past omdat je meer spiermassa hebt opgebouwd en vet hebt verloren. Spiermassa is bovendien essentieel voor je metabolisme: hoe meer spieren je hebt, hoe meer calorieën je in rust verbrandt.
De InBody Dial geeft je de mogelijkheid om nauwkeurig je lichaamssamenstelling te meten, zodat je niet alleen naar het getal op de weegschaal kijkt. Het apparaat analyseert je spiermassa, vetpercentage, en zelfs hoeveel vocht in je lichaam hebt. Dit stelt je in staat om gerichte beslissingen te beslissingen nemen over je voeding en training. Zo kun je niet alleen zien of je afvalt, maar ook of je spiermassa opbouwt en je vetpercentage vermindert.
Het bijhouden van je lichaamssamenstelling met de InBody Dial helpt je om realistischer naar je vooruitgang te kijkt. Wanneer je enkel op gewicht richt zich, kan een plateau ontmoedigend zijn. Met lichaamssamenstelling kun je echter andere veranderingen in je lichaam zien, zelfs als het gewicht op de weegschaal hetzelfde blijft.
De weegschaal is een verouderde manier om vooruitgang te meten. Als je echt wilt weten hoe gezond je lichaam is en hoe goed je vooruitgaat in je fitnessdoelen, moet je verder kijken dan alleen je gewicht. Met de InBody Dial krijg je een volledig beeld van je lichaamssamenstelling en kun je écht inzicht krijgen in wat er verandert – van spieropbouw tot vetverlies. Dat is uiteindelijk veel belangrijker dan wat de weegschaal je vertelt.
A foot-only scale measures the lower body and estimates the rest, while an 8-point scale such as the InBody Dial reads at the hands and the feet together. In InBody's own testing the Dial agreed with the professional InBody 770 at R² 0.9885, and in a peer-reviewed study of 176 adults the 770 agreed with DEXA at 0.98 for fat-free mass. Agreement is not accuracy, so read a home result as a trend line.
Wanneer je snel gewicht verliest, vertelt de weegschaal je hoeveel je bent kwijtgeraakt, niet wat je bent kwijtgeraakt. Om het verschil te zien, volg je Percent Body Fat en Skeletal Muscle Mass één keer per week vanaf de eerste week, met een weegschaal die meet bij de handen en de voeten. Bij snel gewichtsverlies is het grootste deel van het verlies vet, maar een meetbaar deel is spier, en dat deel verandert het meest in de eerste vier weken.
InBody makes three home body composition scales: the Dial H20, H30 and H40. All three read at the hands and the feet, not the feet alone. If wellness is becoming part of your everyday, the H20. If sport is already part of your week, the H30. If fitness runs in your household, the H40.
