Jeder, der an seiner Gesundheit oder Fitness arbeitet, hat irgendwann schon einmal auf der Waage gestanden, um zu überprüfen, ob Fortschritte erzielt wurden. Aber wie genau sind diese Informationen eigentlich? Dein Körpergewicht erzählt nur einen kleinen Teil der Geschichte. Wenn du wirklich Einblick in deine Gesundheit und körperliche Entwicklung erhalten möchtest, ist es wichtig, über die Waage hinauszuschauen.
Eine Waage misst nur eines: dein Gesamtgewicht. Diese Zahl umfasst nicht nur Fett, sondern auch Muskeln, Flüssigkeit, Knochen und alles andere, was sich in deinem Körper befindet. Das Problem ist, dass die Zahl auf der Waage nicht zeigt, was sich in deinem Körper verändert. Angenommen, du baust Muskeln auf und verlierst Fett: Die Waage kann dieselbe Zahl anzeigen, während sich deine Körperzusammensetzung drastisch verbessert hat.
Die Körperzusammensetzung bezieht sich auf das Verhältnis von Muskelmasse, Fettmasse, Knochenmasse und Flüssigkeit in deinem Körper. Sie gibt ein viel besseres Bild deiner physischen Gesundheit als nur dein Gewicht. Es ist möglich, ein niedriges Körpergewicht zu haben, aber dennoch einen hohen Körperfettanteil, was auf eine ungesunde Zusammensetzung hinweisen kann. Umgekehrt kann jemand mit einem höheren Gewicht einen sehr gesunden Körper haben, mit einem hohen Muskelanteil und einem niedrigen Fettanteil.
Einer der wichtigsten Gründe, deine Körperzusammensetzung zu messen statt nur dein Gewicht, ist der Unterschied zwischen Muskel- und Fettmasse. Muskeln wiegen mehr als Fett, nehmen aber weniger Platz ein. Das bedeutet, dass du vielleicht dasselbe Gewicht wie zuvor hast, aber deine Kleidung besser sitzt, weil du mehr Muskelmasse aufgebaut und Fett verloren hast. Muskelmasse ist außerdem entscheidend für deinen Stoffwechsel: Je mehr Muskeln du hast, desto mehr Kalorien verbrennst du im Ruhezustand.
Die InBody Dial gibt dir die Möglichkeit, deine Körperzusammensetzung präzise auf messen, damit du nicht nur auf die Zahl auf der Waage blickt. Das Gerät analysiert deine Muskelmasse, Körperfettanteil und sogar wie viel Wasser in deinem Körper triffst. Das ermöglicht dir gezielte Entscheidungen auf triffst Entscheidungen über deine Ernährung und dein Training. So kannst du nicht nur sehen, ob du abnimmst, aber auch, ob du Muskelmasse aufbaust und deinen Körperfettanteil verringert.
Das Verfolgen deiner Körperzusammensetzung mit der InBody Dial hilft dir, realistischer deinen Fortschritt auf blickst. Wenn du dich nur auf das Gewicht konzentriert sich, kann ein Plateau entmutigend sein. Mit der Körperzusammensetzung kannst du jedoch andere Veränderungen in deinem Körper sehen, sogar wie das Gewicht auf der Waage gleich bleibt.
Die Waage ist eine veraltete Methode, um Fortschritte zu messen. Wenn du wirklich wissen möchtest, wie gesund dein Körper ist und wie gut du deine Fitnessziele erreichst, musst du über dein Gewicht hinausblicken. Mit der InBody Dial erhältst du ein vollständiges Bild deiner Körperzusammensetzung und kannst wirklich verstehen, was sich verändert – vom Muskelaufbau bis zum Fettabbau. Das ist letztlich viel wichtiger als das, was dir die Waage sagt.
A foot-only scale measures the lower body and estimates the rest, while an 8-point scale such as the InBody Dial reads at the hands and the feet together. In InBody's own testing the Dial agreed with the professional InBody 770 at R² 0.9885, and in a peer-reviewed study of 176 adults the 770 agreed with DEXA at 0.98 for fat-free mass. Agreement is not accuracy, so read a home result as a trend line.
Wenn das Gewicht schnell sinkt, zeigt Ihnen die Waage an, wie viel Sie abgenommen haben, nicht, was Sie abgenommen haben. Um den Unterschied zu sehen, verfolgen Sie einmal pro Woche ab der ersten Woche den Körperfettanteil und die Skelettmuskelmasse auf einer Waage, die an Händen und Füßen misst. Bei schnellem Gewichtsverlust ist der größte Teil des Verlusts Fett, aber ein messbarer Teil ist Muskelmasse, und dieser Anteil bewegt sich in den ersten vier Wochen am meisten.
InBody bietet drei Körperzusammensetzungs-Waagen für den Heimgebrauch an: die Dial H20, H30 und H40. Alle drei messen an Händen und Füßen, nicht nur an den Füßen. Wenn Wellness Teil Ihres Alltags wird, die H20. Wenn Sport bereits Teil Ihrer Woche ist, die H30. Wenn Fitness in Ihrem Haushalt großgeschrieben wird, die H40.
