Du achtest auf deine Ernährung, bewegt regelmäßig und sieht der Zahlen auf der Waage runter gehen. Gut Nachrichten, dennoch? Oder dennoch nicht? Denn wie weißt deinem eigentlich sicher das dein Fett verliert und nicht pro Unfall wertvoll Muskelmasse verlierst? Abnehmen klingt einfach, aber was du verliert — Fett oder Muskel — macht ein Welt von Unterschied für deine Gesundheit, Energie und Aussehen.
Im diese Blog entdecke du wie du Unterscheidung macht zwischen Fettverlust und Muskelverlust, warum das wichtig ist, und wie du Zuhause genau kannst messen oder du auf der gut weg bist.
Eine niedrigere Zahl auf der Waage fühlt sich oft wenn Gewinn, aber wenn das Gewichtsverlust vor allem aus Muskelmasse kommt, liefert das genau Probleme an. Muskeln sind nämlich aktiv Gewebe. Sie unterstützen deinem Stoffwechsel, hilfst deinem Körper stark und funktionell zu bleibst, und sorgst dafür das fit und gesund aussiehst.
Wenn deinem zu schnell abnimmt oder ein zu streng Diät folgst ohne Krafttraining und ausreichend Proteine, wenn du das Risiko das deinem Körper neben Fett auch Muskeln abbaut. Und das möchte deinem verhindern.
Wie weißt weißt du jetzt, was du genau verliert während das abnehmen? Hier sind einige Hinweise:
Du verliert Fett wenn:
Du Kleidung lockerer sitzt, vor allem rund deinem Bauch, Hüften und Oberschenkel
Du deinem energiegeladen fühlt sich und stärker wird während das Sport treiben
Du Körperfettanteil fällt, während deinem Muskelmasse gleich bleibt oder zunimmt
Du verliert Muskelmasse wenn:
Du schnell Gewicht verliert ohne das deinem Körper straffer wird
Du deinem schwach oder kraftlos fühlt sich
Du Kraft nimmt ab im Fitnessstudio oder während tägliche Aktivitäten
Du Körperfettanteil kaum verändert sich, trotz Gewichtsverlust
Die Waage erzählt deinem nur wie viel deinem wiegt, aber sagt nichts über die Verhältnis zwischen Muskel- und Fettmasse. Und genau das Unterschied ist entscheidend. Durch dein Körperzusammensetzung zu messen, bekommst deinem Einblick in:
Wie viel Fett du hast
Wie viel Muskelmasse deinem hast (und erhält oder aufbaut)
Ob du wirklich gesund Fortschritt bucht
Mit ein Körperanalyse kannst deinem also genau folgen oder dein Abnehmversuch gesund und effektiv ist.
Glücklicherweise müssen deinem nicht zu der Fitnessstudio oder Ernährungsberater um deine Körperzusammensetzung zu messen. Mit der InBody Wählscheibe H30 kannst deinem dies einfach Zuhause tun, schnell und genau. Diese intelligent Waageaal gebenft deinem Einblick in unter andere:
Du Körperfettanteil
Du Muskelmasse
Du fettfreie Masse
Du Fortschritt über Zeit
So kannst deinem einfach sehen ob du Fett verliert und gleichzeitig Muskelmasse erhält oder sogar aufbaut. Und das alle ohne komplizierte Messungen oder Schätzungen.
Möchtest du sicher wissen das deinem gesund abnimmt? Halte dann diese Richtlinien an:
Iss ausreichend Proteine: Dies hilft deinem Muskeln zu erhalten während das abnehmen.
Mache Krafttraining: Muskeln haben ein Reiz notwendig um aufrechtzuerhalten beibehalten zu werden.
Gewichtsverlust allmählich von: Ziel zu 0,5 bis 1 Kilo pro Woche.
Messe deine Fortschritt: Nicht nur auf der Waage, sondern über deine Körperzusammensetzung.
Ruhe und Erholung: Gib deinem Körper ausreichend Schlaf und Erholungszeit.
Abnehmen geht es nicht nur um weniger wiegen, sondern um besser verstehen was deinem verliert. Fett verlieren während deinem Muskelmasse erhält (oder sogar aufbaut) ist die Schlüssel bis ein gesünder, stärker Körper. Möchtest du dies genau verfolgen? Dann ist die InBody Wählscheibe H20 oder H30 der perfekte Begleiter. Messe Zuhause deinem echte Fortschritt und bleib motiviert durch Einblick im Zahlen die wirklich zählen tun.
Waage zu der Hintergrund, Einblick auf der Vordergrund. Entdecke was dein Körper deinem erzählt.
A foot-only scale measures the lower body and estimates the rest, while an 8-point scale such as the InBody Dial reads at the hands and the feet together. In InBody's own testing the Dial agreed with the professional InBody 770 at R² 0.9885, and in a peer-reviewed study of 176 adults the 770 agreed with DEXA at 0.98 for fat-free mass. Agreement is not accuracy, so read a home result as a trend line.
Wenn das Gewicht schnell sinkt, zeigt Ihnen die Waage an, wie viel Sie abgenommen haben, nicht, was Sie abgenommen haben. Um den Unterschied zu sehen, verfolgen Sie einmal pro Woche ab der ersten Woche den Körperfettanteil und die Skelettmuskelmasse auf einer Waage, die an Händen und Füßen misst. Bei schnellem Gewichtsverlust ist der größte Teil des Verlusts Fett, aber ein messbarer Teil ist Muskelmasse, und dieser Anteil bewegt sich in den ersten vier Wochen am meisten.
InBody bietet drei Körperzusammensetzungs-Waagen für den Heimgebrauch an: die Dial H20, H30 und H40. Alle drei messen an Händen und Füßen, nicht nur an den Füßen. Wenn Wellness Teil Ihres Alltags wird, die H20. Wenn Sport bereits Teil Ihrer Woche ist, die H30. Wenn Fitness in Ihrem Haushalt großgeschrieben wird, die H40.
